跑步机跑步减肥用不用每天跑？

跑步机跑步减肥用不用每天跑？跑步机跑步减肥用不用每天跑？最合理的是每星期几次？

2026年09月24日 17:21

有5个网友回答

网友（1）：

如果你有时间有精力就可以每天跑，但要休息好，运动减肥其实就是应该每天跑，每天锻炼才能消耗身上的肉肉。如果只是为了身体健康一个星期三三次都够了？

网友（2）：

不用每天跑，合理的做法是一星期跑四天，周一周二跑，周三休息，周四跑，周五休息，周六跑，周日休息

网友（3）：

不需要每天跑！但是想减肥光运动是不行的，还要合理的饮食和休息。

网友（4）：

1、必须坚持每天至少40分钟的跑，跑不动就快走，建议5KM-6KM的时速是最低标。
2、还要控制饮食，不是只跑步就行的，吃、喝都要注意，低盐、低油、少量，一月见效。

你问每星期几次？呵呵，你这是做有氧，不用这样，如果你跟我们这样练力量，每天多少组卧推，多少组XX器材的，那肯定不可能每天撑下去，都是一周三四岁，有氧建议你每天都坚持。

网友（5）：

请务必每天跑十公里以上，因为跑步机上跑步效率远远比不上在地上跑，跑时间短了没什么效果的。