拳头的力量咋练啊，知道的告诉一下

2026年09月08日 20:16

有7个网友回答

网友（1）：

可以先练指卧撑练手腕的承受能力，循序渐进以自己能承受的范围为佳，练到6指俯卧撑20个一组就差不多啦。拳卧撑练全面硬度，以食指和中指两个关节为主要受力点，做得越多越好，最好能做到100个一组。击掌俯卧撑练爆发力，就是撑起来拍下手再继续，看过史泰龙拍的洛基就知道怎样做了，做得越多越好，还有期间拍手的次数也越多越好。另外就是实战训练了，多打沙袋，不带拳套就缠拳击绷带打。是个比较漫长和艰苦的过程，要坚持。

网友（2）：

拳头的力量主要来源于手臂，锻炼强度因人而异，楼主身体平时怎么样？

网友（3）：

每天握拳击掌，或击打沙袋

网友（4）：

每天练习握拳数次，直到无力再握为止，但是臂力与拳头的力量是不可分的，所以臂力也需要加强。

网友（5）：

主要多打沙袋，还可以打水

网友（6）：

拳机

网友（7）：

打沙袋就好