我每天10组正蹬10组边腿，每组50下，我现在想加大运动量，增加到20组，20组边腿20组正蹬，同样是每组50下

出拳也是20组，是哑铃冲拳，进行金字塔递增，也是20组每组50下！然后在进行半小时跳绳，一小时力量训练（哑铃杠铃），这样加起来运动量算大吗？目的是减肥啊，增力量放在第二位！如果运动量大的话，那我还是每天10组边腿10组正蹬？？？？冲拳不变，还是每天20组啊

2026年09月28日 13:37

有2个网友回答

网友（1）：

你好，你的运动量很大。可以坚持下去。

网友（2）：

你这些麻烦而且减肥效果不加，建议做完这些运动跑步四十分钟减肥效果大幅增加，这样又能减肥又能锻炼力量。