什么时间睡眠最好

2026年09月26日 05:33

有5个网友回答

网友（1）：

　　晚上10点入睡，早晨6点起床（附：人体排毒时间表）
　　每天晚上9：00-11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
　　晚上11：00-凌晨1：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的。
　　凌晨1：00-3：00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
　　半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!
　　凌晨3：00-5：00，人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。
　　到了早晨5：00-7：00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。检查一下究竟是哪里出了毛病。
　　早晨7：00-9：00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好在6：30之前吃；养生的人可以在7：30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后，也一定要吃。

网友（2）：

据我切身体验，上午8-10点钟是一段最幸福的懒觉时光！

网友（3）：

网友（4）：

晚上10点到早上6点是最佳时间。

网友（5）：

晚9-10入睡最好