高手帮帮我 我该怎么办？

呵呵。这个我有经验、 我们班刚好有个跟你说的差不多类型的中锋。
其实对付这样的中锋很简单。
首先、1V1不要想着帽他。这几乎是办不到的。除非你补防、帽他个措手不及。
你应该在的是、让他难以接到球。（可以采用绕前）你绕前他队友传给他的球肯定是高调、这时候你的弹跳就能体现了。在空中、他很难占到便宜。

在防守时、要放低重心。去干扰他的手臂。让他抬手投篮时、感到不舒服。如果他出手了、你举高你的双臂，跳起来。你弹跳好、就算帽不到，肯定能干扰。

还有就是靠你队友配合。 这种类型的中锋呢？给人的感觉就是迟钝、打球不是很聪明。 动作慢。 你队友突然包夹、或在单打你的时候、伸手去盗下球，都非常可能让他失误。

至于进攻。如果你投篮好，可以用类似小前锋的打法。 在三秒区外一点，中投。 他要是上来防、那就好。 篮下空了。 你只要略懂点晃人变相。 利用你的速度就可以突破他了。（这有点不像中锋了、不过我们是经常打这样的中锋的、导致他每次一到外面防，就会被抱怨：别出来。）

如果你只是一个纯中锋、突破、投篮不怎么样。 只有篮下会打点动作。 那就一定要会跳。 跳起来用你的上肢顶开他。或者学勾手。

这样的中锋体型胖，那也只代表他的底盘下盘比你壮。 上肢的力量不见得比你出色。 多利用你的弹跳和上肢进攻。 还有一点是对他多用假动作、利用速度。

绕前啊，阻止其接球。若其接到球之后，要想办法断球，最好是切球，下手要快，别怕犯规。就算身体吃亏，也要尽力干扰其投篮。3V3的时候防守也需要团队合作，后卫也需要参到防守中锋，后卫速度较快，绕前或者断球成功率会更大一些。

这个以干扰为主嘛，只要他不是举着打的，尽量多下手，就算犯规也无所谓，只要你能断几次，人家就会有心理恐惧感，你的自信也会增加，防守和进攻都会比较顺一点。而且团队合作很重要，只要你能尽量给他造成麻烦，你们的其他队友就有机会去断他的球。如果他背对着你打，你可以趁他转身的时候，造他进攻犯规（因为一般人打球习惯用肘部转身，你动作夸张一点，一般裁判就会吹的，也就是传说中的假摔）

死死卡住他、、 他一拿到球你马上双手举起 挡住他、 最好是能防住