为何焦虑的人免疫力差？

现代医学研究表明，心态和情绪对人体的免疫力是有明确影响的。平和的心态有利于心血管健康，可以帮助患者从疾病中快速康复。
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情绪是如何影响免疫力的

按照现有理论，人体的中枢神经系统与免疫系统有通信联络的功能，彼此可以互相影响。中枢神经系统可通过激素、交感及副交感神经与免疫系统进行通讯，而免疫系统则通过周围细胞活化的免疫细胞、脊髓和大脑中活化的小胶质细胞以及星形胶质细胞的细胞因子来影响中枢神经系统。
在这个前提下，一种可以量化、与压力高度相关的激素就起到了作用，那就是皮质醇。
皮质醇与人体的健康有着密切关系。当我们在生活及工作中面对压力时，比如疾病、危险等，身体中的皮质醇水平就会在短时间内迅速上升，提高我们的免疫力去应对这些威胁。
但是，长时间处于高压状态所带来的焦虑情绪会使我们的身体持续分泌过量皮质醇，进而降低很多免疫细胞的活性。此时，身体对炎症的反应就会变得迟钝，从疾病中康复的时间也会延长。没错，这个时候，我们的免疫力就下降了。
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出现焦虑情绪可用以下方法调节

疫情期间，很多因素都会为我们带来焦虑情绪，对此，就要通过一些方式来自我调节，比如调整生活方式、增加运动、通过瑜伽冥想等。
在饮食方面，则应该减少精致的碳水化合物，如面包、糕点、果汁和糖果等，增大非精致碳水化合物和优质蛋白质的比例，如荞麦、全麦、山药、红薯和坚果等，同时多食用富含维生素B（胡萝卜、肉类、蛋类等）、维生素C（酸枣、沙棘、橙子等）和镁（海参、松子等）的食物。