喝水太多也会中毒，怎样喝水才健康？

水是一切生命的必需物质，是营养输送、促进食物消化的吸收代谢的重要载体。许多人认为，多喝水有利 健康 ，于是就大量地喝水，但是，您知道吗，水喝太多也会中毒！

水是人体重要的组成部分，婴儿体内水分大约占体重的80％，成人约占60％，老年人则只有55％左右。正确饮水是我们每个人确保膳食合理的基础，也是保持 健康 的基本条件。在正常生理条件下，体内水的平衡，包括摄入和排出两大部分。虽说多喝水有利于 健康 ，但是千万别让“大水冲了龙王庙”，饮水不是越多越好，短时间大量摄入水分，机体无法将水分排出，则会导致液体在体内滞留，导致“水中毒”。

基本上人的一天的蓄水量，成人大概在2000毫升左右，这个饮水量是总的一个液体的量，我们就要看他比如说他所处的环境的温度，还有他的运动情况，还有他的饮食，我们要综合来考量，比如说在很热的夏季，或者是大量的运动伴随着这样的失水，我们就建议他的水分摄入要多一些，但比如说如果三餐已经进食很多的汤汤水水了，那我们额外的饮水量就可以减一些 。

在口渴的时候喝温水解渴的效果会非常好，另外口渴的时候不要大口饮水，而应小口啜饮。不建议到十分口渴的时候再去喝水，应该平时就会有水分的一个补充，比如说上班族我们可以，比如说早晨起来喝点水，三餐的时候喝一点水，然后上下午的时候在你起来需要活动的时候，你也适当地补充一些水，把咱们需要的摄水量分布在一天，这样摄入会更好一些。