1、吃起喝一杯淡淡的蜂蜜水，有空的时候，切一个柠檬，放半杯蜂蜜做成蜂蜜柠檬水，早起放一小匙在水杯里，一定要淡，柠檬太多会伤胃。或者多喝几杯白开水。
2、半个小时后再吃一匙阿胶（用阿胶、黄酒、黑芝麻、核桃仁做成的，如果感兴趣的话，具体做法可以再咨询我，嫌烦跳过这一项也行）。
3、早餐吃燕麦片，再放点葡萄干（一定要用开水多洗两遍），一个水煮蛋，清洁肠道。
4、每天二个苹果，散半个小时的步，其它再多吃点蔬菜就更好了。
5、如果不嫌中药味，可以用两片当归加几片西洋参泡水，润肠的。
是药三分毒，尽量少吃药。如果你吃的比较少，就不会每天排便。生活饮食要有规律。觉得便秘的话，多吃蔬菜，特别是韭菜，芹菜，多喝水，少吃油炸类的食物。多运动，增加胃肠蠕动，久坐不动也会便秘的。
果导片只能是解决一时之需，长期服用会加剧便秘，还会产生很大的依赖性，并且造成肠道的紊乱。
清轻青，让肠道恢复到健康状态，在肠道内形成有效地保护膜，增强肠道的蠕动能力，从根本上解决约便秘问题。
我也是但是我现在尽量不吃果导片了,因为我怕有依赖性.我建议你也不要经常吃,多吃一些粗粮的食物.
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