快速减肚子的方法有什么？

可以减大肚子的运动我都要，最好说说哪个效果最好，我打算在这个暑假减掉大肚子。可以的话顺便说说怎么减赘肉。快速减肚子的方法有什么？

2026年09月27日 15:53

有3个网友回答

网友（1）：

如果是想快速减肚子，最好是到健身房去锻炼，跑步，仰卧起重，适当的节食也能起到一定的效果

网友（2）：

吃饭要慢，细嚼慢咽，食不过量，七-八分饱就够了，吃完了饭不要立即坐下或者窝进沙发，最好是站立三十分钟再坐下。暑假期间游泳是最凉爽又最能消耗热量的一项运动，这不止针对大肚子，全身都可以得到煅炼。

网友（3）：

瘦肚子的方法练习姿势一：
保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。

完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。
瘦肚子的方法练习姿势二：

向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。

注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。
瘦肚子的方法练习姿势三：

保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。

重复此动作5—10次。
做完运动，可以喝德甫纤玉亭茶，每天2杯，简单方便。