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为什么每天早晨醒来感觉全身很累很难受，感觉一整夜每时每刻都在做着梦。

醒来的时候心里面总感觉有什么东西隔着，刷牙的时候还会恶心干呕。本来还想睡，但是全身难受都睡不着。我今年大三，白天除了上课就是在宿舍上网。晚上12点1点睡，早上9点左右起床。还有我很瘦，168cm还不到100斤。总之是感觉睡眠质量相当不好，求医生给我个好建议。

2026年09月23日 09:34

有3个网友回答

网友（1）：

调整作息时间，少上网，多到外面活动活动，放松身心。有时候疲惫了晚上自然会睡得着。我也曾经有过你说的这种症状，保持早睡早起就好了。

网友（2）：

我也大三最近作业多有时熬夜熬到凌晨四点但是这种作息方法是是不对的，人的最佳睡眠时间段式十一点到两点，也是睡眠质量最高的，即使你超过那段时间睡，你睡再多也没有用，早床上躺时间长了会觉得浑身难受，我建议你少上网，最好没事的话骑车出去逛逛，呼吸新鲜空气。晚上十点左右睡觉，早上五六点起来出去散散步或者跑跑步，保持好的心态，多吃有颜色的蔬菜，保持身心健康，持续几天就好了。。。祝你早点找到舒适的感觉。。。

网友（3）：

你这属于运动量太少，睡眠不规律。
建议：
1 晚上十一点以前准时睡觉，早上不管多困，坚持七点半起床。
2 找一些自己喜欢的运动，坚持每周进行两次，每次一小时。如打羽毛球，打篮球，跑步等。由你自己的兴趣决定。
3 尽量少上网，特别想上网的时候去找同学进行一些户外活动，如登山，野游，或者只是侃大山就可以。