20岁，男，身高180cm，体重62KG。

我很想要个强壮的体魄，胸肌没有的，手臂没什么肌肉，一直很郁闷，麻烦给位给些意见！

2026年09月26日 13:14

有3个网友回答

网友（1）：

嗯，和我着不多，我也20岁，177CM，60KG，都说我瘦，没办法，就长不胖，据我的空衣心得，建议如下：
1、上衣不要穿太宽松的，因为肩膀不是很宽，太宽松着装衣服像吊着，现在正是春季，建议穿比较修身的休闲西装，最好两肩里面有垫的那种，会显得肩膀宽些
2、裤子牛仔休闲都可以，如果上身穿的是深色，下身不要穿浅色，那样会显得头重脚轻，
3、鞋子一定要穿板鞋，平底鞋，人本身就显得高瘦，穿高一点的跟会显得更高。
以上是我的建议。呵呵，祝你穿得更帅！人更帅！

网友（2）：

我家有标准，体重换算器上面是这样写的:
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肥胖指数: 偏瘦。

标准体重: 62.2---81.9。
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我家的可是体重换算器哦！！！！！！

网友（3）：

每天坚持仰卧起坐加俯卧撑，持之以恒