如果你在外边被人盯着看让你感到不舒服，以下是一些可能有用的建议：
1.保持自信：尽可能保持自信和镇定。不要让别人的目光让你感到不安或不安。走路时保持直挺挺的姿势，眼睛直视前方，不要低头或避开别人的目光。
2.采取正常的行动：如果你感到不舒服，可以采取一些正常的行动，例如走到别的地方，或者进入一个建筑物或商店。这可以让你感到更加安全和掌控。
3.寻求帮助：如果你感到受到威胁或危险，可以寻求帮助。你可以向警察或安保人员报告，或者寻求身边的人的帮助。
4.学会放松：如果你经常遇到这种情况，可以学习一些放松技巧，例如深呼吸、冥想或瑜伽。这些技巧可以帮助你减轻紧张和焦虑，让你更加平静和自信。
5.观察自己的想法：有时候，我们的不安和不舒服感觉可能是因为我们自己在脑海中创造了一些负面想法和担忧。学会观察自己的想法，并尝试将它们转化为更积极和建设性的思考方式。
最重要的是，不要让别人的目光影响你的情绪和行为。记住，你有权利自由行动，而不必受到别人的干扰或评判。
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