心胸狭隘，经常嫉妒，怎么去化解这种让自己不适的心理呢？

接受自己的嫉妒情绪

通过这样做，我们能够从中有所学习，而不是仅仅让自己被嫉妒掌控。面对自己喜欢的东西，如果自己无法得到是可以有嫉妒情绪的，也许这个情绪并不是你一个人有，甚至别人也有。

可以大方的承认自己的情绪，但否认行为

部分承认显而易见的事实、判断或情绪（否认显得太假，攻击显得太傻），增加一个额外项，绝对否认负面情绪的行为倾向。即：部分承认大众审美下显而易见的特点，增加一个额外项，绝对否认自己会采取行为。比如你可以说“像她这么美的人，谁能不嫉妒三分呢，我倒是也想嫉妒，可是她又这么热情宽厚，让我十分喜欢，倒嫉妒不起来了”。

留意嫉妒所带给我们的不适

这是识别嫉妒的一个有力方法。我们越快捕捉到它，就能越有效率地引导它成为更加良性的情绪。如果自己有嫉妒情绪了，可以看看它给我们带来了什么体验。正如文中题主提到的，题主觉得痛苦与恶心，这些不适体验，题主就给自己一个暗示，嫉妒给我带来的只有糟糕体验，身体不适，我不想要这些体验。

要保持好奇心，想想我们的嫉妒到底是出于什么

思考一下怎样利用这种嫉妒使生活、工作和重要的决定变得更好，而不是选择在嫉妒面前退缩。要勇于面对自己的情绪，要勇于觉察自己情绪的来源深层的期待是什么？为什么自己会有这样的情绪？情绪背后的期待，愿望，观点都是什么？

要常常心怀感恩

对能够从嫉妒情绪中获取的任何一点启示都心怀感恩，也要感激那些让你产生了嫉妒情绪的人们。也许正是她们带给你向往更好生活，更高学历的动力，要感恩她们，让你有一个榜样前行。并培养自己区分恶性和良性嫉妒情绪的能力。

这一能力可以帮助你更好地处理和控制自己对嫉妒的反应，同时也能够让你守住自己的底线和价值。一个懂得向优秀的人学习的人，确实会把嫉妒转换为动力，把怨愤转化为欣赏与喜欢，这时候，上面的话就是真话。

这种情况是自卑导致的，不要拿自己的短处去和别人的长处比，要用长处比别人的短处，这样就不会嫉妒别人。

我觉得应该让你自己能够看得比较远一点，那么你的格局也就会更大一点，同时也应该接受别人的优秀，接受自己的平凡。

最好的办法就是让自己放平心态，不要去和别人比较，这样就不会嫉妒别人了。