女性如何做身心调养？

　想办法调理身体

　　1、摄入脂肪要懂得适可而止

　　女人到了中年，身体内激素分泌会随着年龄增加而逐渐减少，从而导致食物摄入也减少。同时整个人比较没劲，运动的时间也减少了不少。这样的话会导致体内的热量没能够及时消耗掉，一旦剩余的热量超过了一定的范围的话，就很容易出现肥胖。

　　在热量消耗少的情况下，为了避免出现肥胖，最好的方法就是减少脂肪的摄入量，因为脂肪具有很高的热量。所以说，女人到了中年，请少吃肥肉、油炸食品之类的，能少吃多少就少吃多少。尤其是想要保持身材的女人，更是要注意哟。

　　2、要常吃含钙多的食物

　　人到中年，各方面的机能开始下降，尤其是雌激素的分泌要比此前少得多，而且会越来越少。这容易导致女人出现骨质疏松的问题，也许一不小心摔倒了就可能发生骨折，因为她们的骨头很是脆弱。为了避免这样的事情，请一定要及时补充钙质，因为钙质是骨头的必要成分。

　　其中含钙多的食物日常中就很有很常见的，如牛奶、豆制品（豆腐、豆浆、豆花等），海带、紫菜等含钙量也是相当地丰富。

　　想办法调理心里

　　1、要时刻告诉自己风韵犹存

　　女人到了中年，不仅仅是身材会变得臃肿，而且面部皱纹、色斑也会不断涌现。看着这样没朝气，没身材的自己，想必女人们都对自己没有信心。其实每个人都有属于自己的魅力，不要太过外形的变化，因为每个人都了时间都会老的，又不是你一个人。要忘却这些让你不开心的事情，多想想好的事情，如孩子们都长大了，不用自己操心了，自己有时间做自己一直想做却没有时间做的事情了。

　　女人们除了要时刻告诉自己风韵犹存之外，还需要培养自信。如改变死板的穿衣风格，学习保养肌肤，让那个脸上的皱纹走光光等等。

　　2、要时刻保持愉悦的心情

　　女人生气对健康和肌肤都不好，所以说女人要时刻保持愉悦的心情。尤其是女人到了中年之后，总是会莫名其妙的发脾气，这是正常的现象，因为这阶段女人们开始逐渐步入更年期了，这是给女人们警示的信号。想要保持愉悦的心情的话，可以在弄完家里的事情之后，带上手机、带上包包，和邻居去附近的公园逛一逛或者是跳跳广场舞。总之，多和人接触，分享下别人的快乐，开心的人在一起，你会发现自己的心情也变好了。

　　另外，孩子们的事情就不要太操心了，孩子们已经长大了，有自己的想法，可以自己做判断。如果总是给孩子们纠正你所谓的不正确的“想法”的话，不仅仅会扼杀孩子的独立，同时也会让孩子们厌恶你。搞得整个家庭都不和谐，你自己也自然也变得不高心。所以说，为了保持愉悦的心情，请不要参与孩子们的事情，让孩子们自由处理就好。只要在孩子走进“死胡同”的时候，稍微点醒一下就好了。

　　人到中年，不仅仅是要保健身体也要保健心理，这两者是缺一不可的。无论哪一个方面出现问题都会让中年女人变得不完整，所以说女人到了中年一定要要保健身心。

女性如何在月经前期自我调理身心 简介 都说别在女人“大姨妈”来之前一周惹她，这句话一点也没错，因为体内激素水平的变化，这一周我们都会觉得脾气特别暴躁，容易心烦，有时候还...

做做瑜伽，多做运动，听一些舒缓身心的音乐。

出去转转，景区走走，逛逛街

音频的输入有3种方式，跟随视频源的音频采集、音频输入输出捕获和默认设备采集。

一.跟随视频源方式

跟随视频源是指视频源信号（如文件、流信号、blackmagic采集卡）嵌入了音频信号的，添加这些信号源之后，音频信号会自动被OBS识别并被捕获作为输入音频信号源。

1.音视频文件：当我们对某一个场景添加“来源”时选择“媒体源”方式或者“VLC视频源”时，对于的音频信号会被系统自捕获并显示在“混音器”中。

2.流信号：如果我们添加的是rtmp、rtsp等流信号，当添加这些流信号时，如果流中嵌入了音频信号，对于的音频会被OBS自动捕获并希纳是在“混音器”中。

3.blackmagic采集卡捕获：这是采集卡捕获中的一个特例。安装了最新的blackmagic采集卡驱动后，在“来源”窗口添加信源时，会有“blackmagic设备”选项，如下图所示：

对于blackmagic的采集卡，我们也推荐用这种方式添加音视频源，可以避免出现声画不同步的现象。根据测试，如果采用“视频捕获设备”+“音频输入捕获”的方式添加blackmagic采集卡，很容易出现声画不同步。

二．音频输入输出捕获

音频输入输出捕获是指OBS可以音频输入输出设备的音频信号，并把这些输入或者输出音频信号作为OBS的输入信号。这些设备一般包括主机的内置扬声器和麦克风、外置扬声器和麦克风、外置声卡、外置视频采集卡（嵌入音频）等等。

外接的视频采集卡为了音视频的同步，一般会在采集卡里面加入时间戳，对于这样的卡，请务必将"使用设备时间戳"勾选上，否则会出现音视频不同步的现象。

音频输出捕获实际上等于把输出的信号又作为OBS的输入源，这在有些特殊的场合中会使用到，比如使用了音频虚拟输出。

三.默认设备采集

进入OBS的 设置->音频菜单，可以进行音频默认设备的设置。

音频默认设备的信号源和第二点的音频输入输出设备是一样的，其最大的差异有2点：

1.支持的数量不同

采用音频输入输出设备方式添加不限制数量，但通过默认采集方式添加音频源，输出设备可以添加2个，输入设备可以添加3个。

2.音频显示的位置不同

采用默认设备采集方式添加的音频，该信源与场景无关，切换场景时，音频不会被切掉，但采用“跟随视频源”和“音频输入输出捕获”方式添加的音频源，是与某个特定的场景捆绑的，场景切换后，音频源会跟着被切掉。因此，对于有多路音频信号时，我们需要事先规划好音频的添加方式，以免造成事故。

由于默认设备采集方式对音频源支持的数量有限，如果在工作中需要支持更多路时，可以在多个场景中复制几份音频源