站桩呼吸时，正确的方法是什么？

站桩直膝曲膝并不重要，秘不外传的只是开后胯，后胯不开腰无法真正松开。如果勉强松腰，那么膝关节就必须承担很多水平旋转的功能，从而导致膝关节受损！这也是很多练太极的人膝盖练出问题的原因后胯不开腰无法真正松开。如果勉强松腰，那么膝关节就必须承担很多水平旋转的功能，从而导致膝关节受损！这也是很多练太极的人膝盖练出问题的原因。人的骨盆上有四个关节。

有了压力，水冲出去，射得远些。站桩就是这目的，有了压力，日积月累，压力慢慢变强，通遍全身，平阴阳，和气血，身体自然强壮了。简单的事，说的太玄了。这是我站桩多年的体会。气血能通畅地上下而行。站桩时间不要超过四十分钟，时间长了，反倒不利气血运行。你想坚持站一个小时，二个小时的，思想意识就会紧张、分神，再练下去就没意义，因站桩时是专注内意的。

站桩时我们讲究精神内守，即把注意力放到自身上，而不是外物上，静极生动，生树生根，通过内气流动来推动血液循环，从而促进更深层次的微循环和经络系统，因此它也是打通身体经络的方法之一。在练习坐马期间配合呼吸，采用腹式呼吸法，可锻炼腹直肌及外斜肌等躯干肌肉，及身上其他随意肌之硬气功，亦可自然舒淇练软气功，做到心无杂念，冥站随意之轻松，精神状态。

也是几乎所有武术流派绕不开的一个梗，更是武林每每拿传统武术说事的一个梗，内家拳是比较讲求站桩的，尤其是形意拳更有“入门先站三年桩”的说法，近代优秀的实战拳种大成拳也将站桩列入直膝与屈膝，意守与自然，等等。其实他们都忽略了站桩的几个重点：合，松，顺，舒服，自然。不管直膝屈膝，只要合松顺，都一样的。任何功法，没有明师，都是假的。

站桩呼吸需要注意呼吸频率，不宜过快，一般一分钟30次左右就可以了，这样可以保证身体供氧的充分

练站桩通常都用的是自然呼吸法，深呼吸虽然效果好，但是在练站桩时基本用不上，这是为什么？因为深呼吸通常用在功法动作的收回与生出，吸气主要用在蓄力，而呼气主要是用在发力上。而练站桩是没有动作，练站桩做好调形、调气就可以了。

那么站桩中我们对的呼吸总要求就这么简单：嘴巴微闭、鼻呼鼻吸、呼吸和顺、舒适自然为原则。（和顺：呼吸顺畅，轻、绵长、缓、不憋气），当然随着站桩的深入，呼吸线会慢慢从胸部往小腹部延伸，此时自然而然就达到了腹式呼吸，而不是人为的去刻意操作成腹式呼吸。