怎样改掉早上上课睡觉的坏习惯？

我现在高一，有个问题一直困扰着我，就是早上上课睡觉，严重的时候会睡上五节课。这个习惯初中三年都是这么过来的，但是现在是高中了，如果上课再不听课，还像初中，那我就完蛋了！说下学校的作息时间：早上6点起床，晚上10点半下自修。我是外宿的，所以晚上回到家就11点了。

2026年09月25日 20:46

有4个网友回答

网友（1）：

这个问题我在读高三时也经历过，由其是早上的前两节课，经常打瞌睡，第三、四节课就不那么困了，不过有时第四节课也会困得厉害。严重的，早自习就趴在桌子上睡，有时下午的自习课都是睡过去的。那时我们学校高三的早自习是做听力题，我经常是半醒着把题听完做完。高三呀，一个字---苦。

想解决这个问题，重要的是要靠自己的意志，我高三的老师有一次说的话特别逗“觉是冤种，越睡越有”，当时全班都笑了。其实的确是这样，想睡的时候就要强迫自己不睡，在心里时刻提醒自己，虽然那种滋味很难受，但是没办法，撑也要撑下去。这个时候累一点，也是为了将来能考个好学校。

还有就是晚上不要太晚睡，那样是没用的，白天老师讲的课一定要好好听，课上一分钟，胜过课下一小时！晚上如果不是太多复习任务的话，不要开夜车，那样做只会降低第二天的听课效率。要充分利用白天的时间和自习课，提高做题效率，只做精题，不搞题海战术。晚上正常来讲的话，11点睡就可以了。早上尽量早起，利用清晨的时间背些单词。不过，对你来说11点是不可能了，但是可以尽量早些睡觉。

要说吃什么，早上一个鸡蛋，一杯牛奶，那是必不可少的，营养不能落后嘛。不过解决瞌睡，我自己的办法就是在上课困的时候嚼口香糖，那样提神比较快，一旦感觉有点困了，我就放一块口香糖在嘴里。

加油吧，为了自己的将来！
希望能帮到你！

网友（2）：

这个问题是你要改变你的生物钟，也就是休息的习惯问题。只要按照正确的作息时间坚持一星期左右估计就可以改过来了，这期间不能上课睡觉喔

网友（3）：

我是过来人，有几点建议：

（1）你永远记着一句话，“生时何必久睡，死后自会长眠！！！！！”。
（2）当你困时，看看周围的人。
（3）积极跟着老师的思路走。

网友（4）：

弄点清凉油什么的擦擦太阳穴，很提神的