第一多多加强营养，不要挑食不要长吃外面的东西，按时吃饭，第二，跳高，和脚后跟向上抬，打篮球也行，第三不要纵欲，不要有不良习惯，补肾，肾主骨，这个不用多说！做到这些即便是20以上的也有希望长高，
不固定的，和个人遗传因素有关
你说的是吊砖吧。多运动
