久坐的办公人员要如何保持健康？

久坐的办公人员颈部、脊椎、腰部容易出现问题。若想保持身体健康，就要经常锻炼身体。工作间隙站起来走一走，做做简单的伸展运动。休息日到户外呼吸新鲜空气，郊游野餐，踏青骑行都是不错的选择。

定期锻炼身体。办公人员的身体经常处于亚健康状态，虽然没有什么大毛病，但小毛小病却不少，比如腰背酸痛、颈椎病，鼠标手等等。为了避免这些小毛病转变成重大疾病，久坐的办公人员生活中一定要锻炼身体，及时将运动提上日程。当然，如果能跟专业的教练学习如何锻炼最好，毕竟教练是专业人士，他们可以设计出针对某个部位的特定训练。如果不喜欢去健身房，也可以自主进行锻炼，比如跑步、跳操、打球、游泳等等。这些都是很好的舒缓肌肉紧张，放松身体的方式。

工作间隙要经常站起来，做做运动。办公人员长期坐在电脑前保持同一个姿势，很容易造成肌肉酸痛。如果一连坐上几个小时再起身，不仅肌肉承受不了，骨头都会发出啪啪的响声。时间久了，身体早晚会提出抗议。所以，即便工作繁忙，也需要抽出几分钟放松一下筋骨。比如工作一个小时就站起来走几分钟，做做扩胸运动，踢踢腿，扭扭腰，这些都是很好的放松方式。

休息日到户外走一走。办公人员长期待在办公室或书房里，与户外接触的时间太少。保持身体健康除了需要锻炼身体，还需要呼吸新鲜空气。办公人员在休息日最好能放下手机，放下电脑，到大自然里走一走，与家人一起钓钓鱼，踏踏青。不仅能排出身体里的浊气，还能让心灵得到放松。经过休憩，才能在工作的时候投入更多精力，取得更好的回报。

久坐的办公人员要这样保持健康:1.适当的运动，可以释放身体的筋骨，缓解身体因久坐的疲劳；2.可以在日常中适量补充维生素和钙元素，预防颈椎病和腰椎病；3.可以适当的喝水，水不仅可以加速人体体内物质运转，还可以加快生理循环，有利于保持健康。

每次做两个小时的时候就应该站起来走路，也应该活动一下自己的腿部，才会有一个非常好的健康，应该健康的扭动自己的脖子。

不上班的时候一定要多去运动，这样的话就可以保持健康，并且做一段时间就可以站起来活动一下自己的身体。

下班后要去跑步，要注意自己的饮食健康，千万不要吃油腻的食物，尽量吃一些水果和蔬菜。