吃饭的时候，一定要细嚼慢咽。不要总是吃得很饱，感觉不饿了就可以了.
不论什么季节，不要总是和饮料最好是不喝。多喝白水或绿茶。不过睡觉前就不要喝茶了，影响睡眠。
多吃粗粮和粗纤维食物。少吃油腻的东西。少吃猪肉（胆固醇和脂肪含量高）鸡肉也要少吃（激素含量多）吃鱼的时候不要吃鱼皮。少吃面食。
没事的时候多走一走（快走）。也可以骑车，最好两项运动交叉训练效果会更好。晚上8点至9点的时候也可以跳绳。注：快走和骑车可以在上下班的时候。
睡觉前最好不要用电脑影响睡眠，提前半个多小时关掉。最好的睡眠时间是晚10点至早上6点。良好的睡眠也是有助于减肥的。
就说到这里吧，其实还有很多，要是有什么不明白的就加我好友。
其实我们现在很多人肥胖不光光是吃得多，还有就是生活不规律没有良好的生活习惯，所导致的！。
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