什么是喝水的科学方法

一天要喝多少水

医学研究指出，人每天至少要消耗2500毫升的水，而每天我们吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90%是水分，水果中80%是水分，肉类和鱼也含有70%的水分，扣除这些，一天喝1500毫升的水就足够了。

什么时候喝水最有效

空腹时饮水最有效，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。早晨醒来，先喝上一大杯水，不仅可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效稀释血液，降低血黏稠度，预防心脑血管疾病的发生。

喝什么水最解渴

和饮料相比，纯净的白开水是最解渴的。同时，白开水还富含多种矿物质，能够调节人体体液平衡。相比之下，纯净的蒸馏水则要尽量少喝。果汁和蔬菜汁既有营养，又能补充水分，可以适当多喝一些。各种功能型饮料由于其中含有大量的添加物，选择时应尽量小心。一些添加物甚至还会增加人的代谢负担。要尽量少喝碳酸型饮料。

一口一口喝

多喝温水（我觉得太热和太冷都不好）

千万不要等到感觉渴的时候才喝，因为那已经是身体缺水的标志了
起床后喝温热的水，可以帮助补水和肠道蠕动
但是水不可以一次性摄取过多，因为会催吐的，而且会引起水中毒。

但是如果是女生的话要注意了，睡前最好不要喝太多水，会水肿，特别是眼睛（亲身受害）
困的时候可以喝喝水，会提神（具体科学依据不清楚，但我是这样做的^_^）