铁裆功要怎么练？？

　　动作要领：
　　1，平卧或站立体位。尽量放松，将注意力集中到外阴上。将左手放在脐上，右手托起双睾丸，轻度按摩双睾丸(有酸涨感为度)200次以上。然后右手放在脐上，左手进行按摩，次数同样是200次以上。
　　2，左、右手交替按摩会阴部(阴囊下至肛门前区域)100次或以上。
　　3，以肚脐为中心，左手逆时针按摩腹部100次或以上。然后再以右手顺时针按摩腹部100次或以上。然后结束。在练功过程中出现阴茎勃起是正常的，不用管它。
　　练习的频率：
　　1，生活安逸的朋友，频率可以高一些：每天早晚，睡前醒后，进行“铁裆功”的锻练。
　　2，生活压力大，时间不足的朋友即视身体状况而定：
　　疲劳、精神身体状况不好时就别勉强进行练习，此时身体最需要的是休息。在疲劳的状态下仍然勉强进行铁裆功的练习就加重了身体的负担，反而有害性系统健康。
　　要选择精神好、身体状况好时才进行铁裆功的锻炼。能够保持每周有1-3次的铁裆功练习也可以起到很好的性保健作用。

　　注意事项：
　　进行铁裆功练习时一定不要带有“性”的想法，就当这是纯粹的“按摩”，要做到动作放松自然，精神平和安祥；如果进行铁裆功的锻炼时又带有性幻想，那就变成“手淫”了。这并不可取！

　　功效

　　从现代医学的角度来看。铁裆功的好处在于，每天的按摩能够改善整个外生殖器的血液循环，让其功能处于最佳状态。而每天对性器官的良性刺激也可以让性系统不至于对性产生了“遗忘”，起到了良好的性保健作用。

回春铁裆功是一种动静双修，精、气、神、形齐练的全身性柔韧运动，通过坐禅、拉筋、理三焦、导引、吐纳、按摩、元和、还精补脑诸术的有机结合，调节十二正经和奇经八脉，打通任督二脉，增强人体的免疫力、排异能力、修复能力（愈合和再生能力）、内分泌调节能力、应激能力，引入独有的音乐疗法，直接调节人体五脏六腑，使五脏六腑阴阳和谐，身体免疫力提升并激活人体自愈系统。

练习铁裆功对人体很多，但练习需要循序渐进，需老师指导，切勿自行练习

中国传统房事养生文化中有很多的男性性器官的锻炼方法，铁裆功是其中非常典型的一种，堪称“史上最牛壮阳神功”的说法，经常练习可精神好，气血旺，肾气足，增强男人性功能；
铁裆功以外肾为主，辅以通内肾的经络穴位，培肾根，以功健肾，有效激发肾潜能，增强男性活力，达到延年益寿之功效；

多去调戏女人 多让女人踹几脚JJ保证练成

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