1。最好是洗热水澡。
2。睡觉之前泡一下脚。
3。晚上一上床就担心睡不着或是尽力让自己入睡，结果会适得其反，所以顺其自然。
4。坐姿不当也会影响睡眠，最好平时就纠正坐姿，可以修正体形又可以深睡眠。一举两得
5。白天适度的体育锻炼，有助于晚上睡眠。
6。养成良好的卫生习惯，保持宿舍，床位清洁，床上用品要经常换洗。
7。可以用精油调节睡眠，再枕头上滴薰衣草4滴。
8。通过音乐入睡，轻音乐。
9。通过运动找回优质睡眠，不要过量。散步，慢跑，都可以。
10。采用呼吸法，晚上上床后，情绪安定，不想杂事，平卧，吸气时让腹部鼓起，呼气时让腹部松下去。要有一种意念，好像有一股气从脚趾往上升，一直到头上。
11。瑜伽。（我个人觉得挺管用。）
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