一般晚上什么时候睡觉有利于减肥

2026年09月22日 23:37

有4个网友回答

网友（1）：

1.建议8.00-9.30必须睡觉
2.如果晚上不睡，因为不但不能减肥，反而会因为生物钟紊乱，导致身体出现问题，甚至会增肥。
3.晚上不睡对身体五脏六腑伤害非常大，即便过好几天也补充不回来。
4.减肥建议通过改善饮食习惯的方式，健康不反弹。
5.多吃新鲜水果蔬菜，比如黄瓜，茄子，都是刮油减肥的。少吃肉，肉吃多了会长横肉丝，影响美观，而且会有难闻的体味。
6.欧美的明星喜欢通过素食来美容，有决心的话你也吃两三年的纯素食，人会变年轻，皮肤会变好。

网友（2）：

教您牢记的最佳减肥时间
1、早晨6点至9点。这是新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不易堆积；
2、中午12点至下午2点。午饭要吃的丰盛均衡；
3、下午4点，可进食一些水果，既补充体力又抑制对晚餐的欲望；
4、晚上9点至次日早晨6点，此时进食最容易发胖，要强迫自己养成晚9点后不再进食的习惯。

网友（3）：

11点之前

网友（4）：

早一点