臀部如何训练？
1.举哑铃!!!这个一定行,我男朋友都是这样练得!!2.俯卧撑! 这个开头比较难,辛苦,但是有规律的做,一开始就定住可以了,不用下压..练了两天后,第三天开始下压,5个一组,然后做几组,间隔多少,就根据自己来衡量吧``3.加油!!手臂有肌肉的男人好性感吖~!
深蹲！~拱桥~脚推举~~~最简单爬楼梯一次2,3个~
这个动作教你轻松练臀！
三个动作教你练臀不粗腿！
