游泳前要做什么事

游泳前要做的事有冲凉、做好准备活动、不要在食量过多或饥饿状态去游泳等。

1、冲凉

游泳池一般都设有专门冲凉的房间。很多人认为冲凉的目的是为了清洁身体，其实不然，这主要是为了快速的适应冷水，从而降低在水中发生危险的概率。

温水沐浴（在30-40℃之间）能够带走身上的部分热量，这样会使体温接近水池中的温度（一般为27℃左右）。

在夏天，如果突然喝了一大杯冰镇可乐，这个时候可能就会感觉头痛恶心，或者其他部位的不舒服，这主要是由于在高温的情况下，血管都是舒张的，如果突然遇冷，这个时候血管就会急剧收缩，在这种背景下，就会引起很多不舒服的现象。因此在下水之前需要提前冲凉。

2、做好准备活动

在游泳之前，一定不要忽略进行一定的热身运动。可以围绕泳池进行慢跑，然后做一些拉伸体操。

游泳前适当的热身可以让肌肉韧带更加有弹性，同时身体也更加舒张，在这种情况下进行游泳，往往能够更轻松的适应冷水环境，从而避免了一些意外事件的发生。热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉，防止入水过冷而抽筋。

3、不要在食量过多或饥饿状态去游泳

对于很多人来说，可能游泳的时间有限，只能下班之后去游泳，但是这个时候要注意了，一定不要在饥饿状态或吃的太多的情况下去游泳。

如果是进食之后游泳，会增加一定的风险。在运动中身体会受到水的压力，这个时候容易引起呕吐现象，而如果吸入了呕吐物，那么容易发生窒息。

如果饥饿状态，则容易出现一些低血糖的现象，容易发生头晕、恶心等症状，严重的可能导致溺水。