控制不住自己的情绪打骂孩子该怎么办

控制不住自己的情绪打骂孩子应该：要学会了解自己、找原因、开始打破习惯，进行练习。

1、要学会了解自己。

想要改变孩子，就要先改变自己。改变自己，让自己不成为一个情绪失控的家长。自己要意识到打骂孩子，顶多只有发泄自己情绪的作用，但对于事情的根本丝毫没有帮助。如果实在控制不住，就暂时离开，找些别的事分散一下自己的注意力，如果一直让自己和抱着对立态度的孩子处在同一空间，最后肯定会有一场大爆发。

2、找原因。

要找到那些容易让自己发脾气，打骂孩子的日常因素。并仔细分析这些因素，去了解和找到解决这些问题的办法。为自己做一个打骂孩子的表格，划分成日期、打骂时长、打骂原因、最后处理方法等几大项，每次自己打骂孩子，或者有这种冲动的时候就填进去。

3、开始打破习惯，进行练习。

如果你动不动就有生气和打骂孩子的习惯，也不要太苛责自己，不要期望自己能一夜之间改变什么，慢慢去改变这种习惯。自己有意识去改变这种习惯，做好了思想准备之后，要慢慢开始练习了。需要慢慢练习，才能做到时刻控制自己的情绪，自我反省。

控制不住情绪打骂孩子，事后往往追悔莫及，这不仅伤害孩子身心，也破坏亲子关系。不过，通过一些有效方法，我们能够逐步改善这种情况。

当怒火即将爆发，先给自己按下“暂停键”。迅速离开引发情绪的现场，去另一个房间或者户外。比如孩子把房间弄得杂乱不堪还顶嘴，别急着动手，转身去阳台站几分钟。在这段时间里，做几次缓慢而深沉的呼吸，慢慢地吸气让腹部鼓起，再缓缓呼气，重复几次，让紧绷的神经逐渐放松，给理智回归争取时间。

学会换位思考至关重要。孩子年龄小，认知和行为能力有限，很多让你生气的事并非故意为之。比如孩子写作业出错，可能只是对知识掌握不牢。站在孩子的角度去理解他们的行为动机，想象自己回到童年面对同样情况会有什么感受，愤怒情绪会大大减少。

日常要注重情绪的调节和释放。运动是很好的方式，跑步、游泳能让身体分泌内啡肽，改善情绪状态；培养兴趣爱好，如绘画、阅读，在专注中忘却烦恼，保持平和心态。当自身状态良好，面对孩子的调皮就更不易失控。

每次打骂孩子后，要进行深刻反思。分析发火原因，记录下来，思考下次遇到类似情况如何用更温和的方式处理。随着不断反思改进，会逐渐掌握控制情绪的方法。

大黄蜂老师认为，控制不住情绪打骂孩子是许多家长会遇到的问题，但只要我们有改变的决心，运用正确方法，就能学会管理情绪，为孩子营造温暖有爱的成长环境。