平时比较容易累，这是怎么回事？

2026年09月27日 07:14

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网友（1）：

现在生活节奏较快，不少人常常感觉到疲惫和缺乏激情，认为跟缺觉和压力太大有关，不过只要多注意休息，及时减轻压力就能好转。还有可能存在其他意想不到的原因，不妨来盘点一下让人们感觉到劳累的几个因素。

睡觉时会使得大脑皮质持续受到抑制，睡得时间太长势必增加抑制时间，造成大脑供血供氧不足，使得人们起床后发晕和无精打采。对于成年人来说每晚睡够7~8个小时就行，同时早睡早起，睡眠时间不能超过9个小时。

缺铁可降低血液中氧气含量，使得各器官缺氧，易导致脾气暴躁、反应变得迟钝和注意力不集中、身体虚弱等，因此应多吃含铁的食物如动物血液、瘦肉和动物内脏等，同时搭配含维生素C的食物来促进铁吸收；体内缺镁也易导致疲劳，因此应多吃含镁的食物如香蕉和土豆，能促进脂肪和蛋白质以及糖类等转化成能量。

容易疲劳很可能是身体处于一种亚健康的状态，医学家把健康成为人体第一状态，把身患疾病成为人体第二状态，亚健康状态介于健康和疾病之间的边缘状态，又称第三状态，亚健康介于健康和疾病之间，是一种生理功能低下的状态，又引起主诉症状多样而且不固定，如无力，易疲劳，情绪不稳定，失眠等，也被称为不定陈述症状。

亚健康状态的人有许多的危害，它是许多疾病的前奏，也是衰老的征兆，不可掉以轻心，民众体检专家指出如果容易疲劳，最好的办法是体检。人出现亚健康状态是常常会有以下表现:心病不安，惊悸少眠，心慌气短，胸闷，心烦意乱，夜寐不安，经常多梦，汗出津津，经常感冒，经常出汗，盗汗，出虚汗，自己稍不注意便感冒，怕冷，口苦便燥，舌尖发红，口苦咽干等等。

网友（2）：

可能是因为自己的身体出现了严重的免疫系统疾病，或者运动量过少，自己的身体比较乏困，血液粘稠度较高，出现了高血糖，高血压，高血脂的情况需要及时去医院做相应的检查，并且要调整自己的饮食结构，多吃新鲜的瓜果蔬菜，加强适当的运动，调整自己的作息规律。

网友（3）：

可能是气血比较虚，可能是缺乏维生素，可能是精神压力比较大，可能是睡眠质量不高。

网友（4）：

生命的身体处于一个亚健康状态，平时没有得到足够的睡眠，大脑供血不足。