跑1200百米怎么跑，我体力不好，但是冲刺很快。

2026年09月28日 19:17

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网友（1）：

最主要的是耐力。在拐弯的时候，要加速，因为幅度大，容易浪费时间，而且花费体力。不要迈大步，要迈小步。这几天可以多练练高抬腿，很管事的。
1、爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根据自己的实际情况而定，尤其是杠铃，最好是在有保护或是有监督的情况下进行才好，这样比较安全。
2、弹跳力训练：发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力，其主要练习有：1、一般跳跃练习：单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；2、跳跃障碍练习：跳跃栏架、跳深（即跳下－跳上练习，效果非常显著，简单易行）、摸高练习等。
注：跑不动时可以用胳膊的力量带动身体的力量，尽量保持速度一致。

网友（2）：

注意体力分配，跟着跑比较省力