鲍鱼中含有丰富的优质蛋白质、维生素、钙、铁等微量元素，还具有抗癌、润肠通便功效。来月经期间机体处于高代谢状态，并且机体抵抗力相对比较低下，适量食用鲍鱼能够补充机体代谢所需要的优质蛋白，同时还能够补充维生素，提高机体抵抗力。鲍鱼中还含有钙和铁，能补充机体所需要的钙、铁，补充体内缺乏的铁剂，从而缓解经期贫血症状。鲍鱼虽好，毕竟属于海产品，属于寒性食物，所以不建议过量食用，以免影响正常月经。
另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。
但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。
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