青少年晚上睡不着觉怎么办？

2026年09月26日 18:48

有4个网友回答

网友（1）：

网友（2）：

现在情况好些了吗情况怎么样了

网友（3）：

网友（4）：

养成良好的睡眠卫生习惯。若非常困倦，白天最多休息一小时，晚餐不要进食的太饱，晚上8:00以后不再进食，可以睡前喝一杯牛奶或者是听一些舒缓的音乐。睡前不进行跳舞，跑步等剧烈运动。有困意时才上床休息，在床上不进行与睡眠无关的事情，如读书，看报，玩手机，玩游戏等。睡前可以口服右佐匹克隆三毫克，助睡眠治疗。