早起床的人更瘦？

阿拉巴马大学伯明罕分校Courtney Peterson博士说：早起吃早餐不仅能降低罹患糖尿病及心脏病的风险，还能促进新陈代谢，这代表若你早点进食，有助身体燃烧更多热量。该研究也指出，早起、晚起也会决定一整天吃饭的指标。研究中发现，夜猫子比早起的人更偏好高糖、低蛋白质的饮食摄取；而在周末，他们习惯晚睡，隔天再依清醒的时间随机吃饭，陷入恶性循环中，睡眠品质差使的生理机能未能完全启动。许多营养学家表示，睡眠不足不仅会感到疲累，还会更渴望摄取碳水化合物、高糖及重口味食物，像是甜甜圈、Pizza、洋芋片或含糖饮料。

首先，比起晚起的人，更早地接触阳光意味着你拥有更加自然和稳定的睡眠习惯，而稳定的睡眠时间让你的新陈代谢更高效地运行，从而导致体重下降。第二个原因是晨光比下午或傍晚的光线更强，含有高量蓝光，而蓝光对生理节奏的作用最强。每天从早上8点到中午时分，你只需曝露在晨光下20到30分钟，就会为你的身体注满能量。如果你没有晨练的习惯，那么尽量早一点起床，迎着阳光喝一杯咖啡或者茶，也是同样有益的习惯！

早睡早起是可以减肥的哦，早起可以让代谢及早进入高燃脂模式，想要减肥的MM不妨过来试试早起晒太阳的减肥方法。很据国外有关健康网站报道，早期晒太阳能够有效的帮助身体减肥，每天感受阳光的沐浴，可以有效的坚守食物的摄取，也就等于暗示着早起对于减肥很有帮助。

但是最科学健康的减肥方法是，少食多餐，多运动，每天坚持适量的运动（半小时以上）直到出汗为止，晚上六点之后尽量不要吃高热量的食物，坚持一段时间就会看到效果，贵在坚持哦。

早睡早起，身体好。

用自我暗示法，你要先大概了解一下什么是自我暗示，自我暗示就是想象，想象可以开发你的潜意识，因为你睡着的时候大部分都是受潜意识控制的。如何想象呢，先把脑袋清空，然后告诉自己二十一遍：“明天我一定要5点准时起来，差一分一秒都不行!”记好了，是二十一遍，然后想象起来的样子，5点一到，不管自己是不是熟睡还是做梦，还是被窝暖和，立刻坐起来穿衣服，新的一天新的开始，能控制自己是成功的开始，抛弃过去邋遢懒惰的自己。祝你好运，很简单的，看到了，你就能做到。

很高兴回答您的问题，早起回瘦