成年人缺锌怎么补？

男 20岁缺锌导致座疮粉刺反复发作。痘印持续不退。都好几年了。。

2026年09月27日 03:56

有2个网友回答

网友（1）：

补锌的话可以两个方面双管齐下，一个是食补，一个是微补。
食补就是饮食补充，像牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、鸡蛋，黄豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、萝卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、柠檬等，都是含锌较多的食物。
微补就是微量元素补充，目前市面上比较好的微补剂是新稀宝的锌硒宝片，口感好，无副作用，易吸收。
在淘宝上搜索店铺新稀宝保健食品专营店，咨询掌柜，彻底改善缺锌症状。

网友（2）：

可以喝葡萄糖酸旬口服液。或者可以在网上搜索一下含锌高的食物。