如何提高内线进攻效率?

　　提高内线进攻效率主要是要练好背身单打。
　　1、背身单打的前提一定是先要到位，一般要位的方法有反跑、V字反跑、绕前。绕前时注意一定要先把对方的两只脚卡在后面，这样身体自然就要到位了。
　　2、球到手后，用自己的腰背顶住对方，双手持球（球离防守者越远越好）观察场上形势，如果适合单打，那么就行动。
　　3、背身单打一般有以下几种方法：第一，前转身跳步投篮（或三步上篮）；第二，后转身突破上篮；第三，后转身跳投。第四，前转身假突破后撤步投篮。

背打首先要练好转身，转身最重要的是轴心脚，千万不能动，转完了以后，如果找不到合适的出手或者对手已经防守到位，在轴心脚不动的前提下，另一只脚还可以继续动，几次都没关系。你还可以找你投篮舒服的地方。但轴心脚踩点也一定要选好，当你是右撇，在对方篮下左边（站罚球线面对篮筐时候所谓的左边）背打的时候，轴心脚站定的位置不能太低，要稍微高一些，要么你转身以后如果成副角了就很难办了，除非你手感很出色，要么别给自己找麻烦，另外你身体还算比较强壮，转身后一步如果没好机会，另一只脚可以继续想办法向篮下进，这样可以把防守者挤开，但起跳的时候一定注意两脚同时离地，要么会被判走步的。注意，轴心脚是自己重心所在，一定别移位，很多裁判很喜欢看内线转身重心脚是否移动。

多练练