晚上吃撑到了，应该怎么做？

2026年09月28日 14:45

有3个网友回答

网友（1）：

生活节奏的加快，可能人们白天没有太多时间注意自己的饮食，反倒是晚上下班后有时间了，会大吃一顿，但如果晚上吃多了，我们应该怎么办呢？下面几种方法大家可以参考：

1、避免久坐，可以多散散步

可能很多人吃多了之后，就会往床上一躺或者沙发上一坐，就不动弹了，但是一段时间之后你会发现，自己胃部还是很撑得慌，所以，建议大家吃完饭之后，可以在小区或者公园里散散步，千万不要走的很快，慢慢走就可以，有助于肠胃蠕动和消化。

2、腹部按摩

我们自己或者家人朋友帮助揉一揉肚子，从上往下揉一揉，也有助于食物的消化，缓解胃部很撑的感觉，但是在按摩的时候，用力不要过大，适当即可，不要有明显的疼痛感。

3、吃点助消化的药物

可以适当吃点健胃消食片，能够帮助我们肠胃进行蠕动，来改善胃部很撑的感觉，但是不要吃的很多，以免没到睡觉的时间又饿了，再进食的话，对于我们接下来的睡眠就会有影响。

网友（2）：

吃的健胃消食片吧，然后慢慢揉揉腹部吧

网友（3）：

去散散步呀，不要运动过猛。