入睡慢首先要分析是什么原因，有心事还是平常就很难入睡呢？还有就是一个年龄问题，女性更年期也对入睡有一定的影响。入睡慢可以睡觉前做些运动，比如最近火得刘畊宏健身操，也可以喝杯牛奶，或者听些白噪音的轻音乐。我上高中那会学习压力大，晚上入睡慢也比较困难，睡不着的时候就闭住眼睛想着做数学题，最后也就不知不觉睡着了。如果入睡慢持续时间比较长的话，可能是气血虚或者内分泌失调导致的神经衰弱，建议找中医调理调理。
