你在运动前会做拉伸运动吗？为什么？

运动前的拉伸是热身，防止身体在运动中受到伤害。运动后的拉伸是放松肌肉，让身体不会受到运动伤害的同时还可以增加锻炼的时间。

一般来说，运动前后的拉伸都比较重要，运动时间长一点之后就能够明显的感受到，时间就能也能够找到适合自己的拉伸方式和时间选择。

运动中，最大的伤害隐患不是来自肌肉和骨骼，因为关节没有很好的打开活动度，就比较容易受伤。提高体温，增加血液循环。特别在天气寒冷的时候，身体需要提高温度，才能保证整体的血液循环加快，热身能快速到达。

拉伸是一种柔韧练习，是为了获得一个柔软的身体，缓解身体的僵硬，能够让关节活动自如，能够让肌肉得到激活和放松，有效的提升身体柔韧性，有利于运动锻炼。

还有明确的一点那就是拉伸不是热身，两者不能混为一谈。拉伸是为了在运动前把身体活动开来，以便更快找到发力的状态。而热身是为了让肌肉更好进入运动状态，避免受伤。

热身是防止你的膝盖脚踝等部位受到损害，热身一定要充分，身体的每一个关节部位都要活动到位，防止在剧烈运动中出现事故。运动后的拉伸非常重要，如果你跳绳跳了半个多小时，一定要进行拉伸按摩，要不然腿会变粗，对于其他的运动也是一样。

如果不拉伸放松的话，第2天可能你的肌肉就会非常的酸痛。主要是放松肌肉，降低肌肉的兴奋度。让紧张的肌肉可以放松下来，能够有效的增加肌肉的收缩性和伸展性，促进肌肉的运动，从而使运动的效果最佳化。

拉伸可以增加身体的柔韧性，健身拉伸可以拉开韧带，让你的身体更加柔和，健身不仅要有阳刚之美，而且还要让身体更加柔韧。

拉伸的好处值得我们每天去做，特别是在运动前后更要注意合理的拉伸，这样才能与我们的训练完美结合，练出完美的身材和健康的体魄。

运动之前都需要做热身准备，也就是拉伸运动。这样在运动过程中肌肉和骨骼才能更好的协调，不会造成拉伤，还可以更好的锻炼身体。起到事半功倍的效果。

肯定会做拉伸运动，这样的话才会让自己有一个特别好的热身，也不会让自己出现抽筋或者一些不好的情况。

会的，这样可以拉伸筋骨，可以预防抽筋，也可以放松全身的肌肉，对身体是有好处的。

会的，这样的话就可以避免肌肉拉伤，而且也可以使得运动效果变得更好一些。