维C对人体有什么好处

5、解毒作用。
4、合成Collagen（胶原蛋白）-以形成软骨吃VC要适量
维生素C的作用
1、制造肾上腺类固醇激素、改善心肌功能，减低毛细血管脆性、骨质。
7。
6，此维生素之损失亦随之增加，降低胆固醇，故其对刺激之反应扮演重要角色、促进脯胺酸转变为氢脯胺酸之反应、维持结缔组织之正常-因为胶原是构成结缔组织之细胞间质，而氢脯胺酸为构成胶原重要成分之一。
8、参加体内氧化还原反应-维生素C可参加酪胺酸及某些物质的氧化反应、增进伤口愈合及增加对受伤及感染等压力的感受力，因此维生素C可促进胶原之生成、对抗游离基，有助于防癌。
3、在受感染，增加机体抵抗力、发热时；
10；
9，防止坏血病、牙釉质及血管上皮的重要基质。
2

维生素C参与氨基酸代谢、神经递质的合成、胶原蛋白和组织细胞间质的合成，可降低毛细血管的通透性，加速血液的凝固，刺激凝血功能，促进铁在肠内吸收，促使血脂下降，增加对感染的抵抗力，参与解毒功能，且有抗组胺的作用及阻止致癌物质(亚硝胺)生成的作用。

在临床主要用于防治坏血病，也可用于各种急慢性传染性疾病及紫癜等辅助治疗；克山病患者发生心源性休克时，可用大剂量维生素C治疗；维生素C促进去铁胺对铁的络合，使铁排出加速，可用于慢性铁中毒的治疗；同时在临床发现还可以用于治疗特发性高铁血红蛋白血症，以及用于治疗肝硬化、急性肝炎和砷、汞、铅、苯等慢性中毒时肝脏的损害。一般而言，维生素C的耐受性很好，但是大剂量服用本品可能导致胃肠不适、头痛、睡眠困难以及肌肤泛红。

此外，非药物类的维生素C可作为营养补充剂用来预防坏血病，因此，对于免疫力低下的人群建议平时多吃含有维生素C的水果蔬菜。

维生素c对人体有什么作用？

维生素C是一种氧化还原剂，具有一定的抗氧化作用，主要的作用有以下几种：

1、促进骨胶原的生物合成，利用于组织损伤可以使伤口更快愈合，促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血，促进牙齿和骨骼的生长，这是维生素C比较常见的作用。

2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长体质寿命，增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

3、改善铁、钙和叶酸的吸收，改善脂肪和类脂，特别是胆固醇的代谢，预防心血管疾病。

4、促进皮肤黑色素沉着的减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤变得更加白皙。

5、维生素C具有其他的养颜作用，比如摄入维生素C，对于增加胶原蛋白，提高皮肤的纹理具有很大的帮助。

所以，适当服用维生素C对身体有很大的好处。

维生素c通常可以治疗下面这些疾病:

1.用于防治坏血病，也可用于各种急慢性传染性疾病及紫癜等辅助治疗。

2.克山病患者发生心源性休克时，可用大剂量本品治疗。

3.慢性铁中毒的治疗：维生素C促进去铁胺对铁的螯合，使铁排出加速。

4.特发性高铁血红蛋白血症的治疗：维生素C有效。可用于维生素C的补充。

5.含有维生素C钾（抗坏血酸钾）的滴眼剂已经被用于治疗化学性灼伤。

6.10%的抗坏血酸钾被用作10%枸橼酸钠的替代物；

7.抗坏血酸被认为可以去除游离的氧自由基，因此可用于帮助预防角膜上皮损伤。

补充维C的好处：提高人体自身的免疫力，使身体更健康有活力。补充维C可以增强人体中的中性粒细胞的变化和能动力，有效的提高身体细胞的杀菌能力，防止感冒。促进胶原蛋白的合成，可以抗氧化防止衰老。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/0df3d7ca7bcb0a46957c6e7d6763f6246b60af1c"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/0df3d7ca7bcb0a46957c6e7d6763f6246b60af1c?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/0df3d7ca7bcb0a46957c6e7d6763f6246b60af1c"/>
富含维C的水果和蔬菜有：猕猴桃、草莓、大枣、哈密瓜、葡萄、生梨、苹果、橘子、西红柿、青椒、黄瓜、小白菜、椰菜、雪里蕻、荠菜、青蒜、菜花、蒜苗、萝卜、生菜、圆白菜等。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a1ec08fa513d26977a3c3e1859fbb2fb4216d883"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a1ec08fa513d26977a3c3e1859fbb2fb4216d883?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/a1ec08fa513d26977a3c3e1859fbb2fb4216d883"/>
每天吃维C的果蔬的量不要过多，以免造成肠胃负担。坚持每天吃一个弥猴桃，这样就可以保证一天所需的维C摄入量了。女性朋友常吃不仅美白还可以延缓衰老。吃天然的果蔬要比食用药物更健康和安全。