局间的增肿（肌肉部分）就证明增肌，大面积的增肿就是长脂肪。当然，可能体重增加较小时无法这样判断，但自己用手据加一只手腕时，就可能有所感觉。
不管男生女生，健身新手还是老铁，如何判断自己当前应该先增肌还是先减脂呢？根据体脂率确定自己的健身目标，量身制定饮食计划、训练计划。希望这个视频可以帮你更好的确定当前目标，保持健身热情，良性循环，健康又精神。
