为什么我仰卧起坐做不起来???

2026年09月19日 18:06

有5个网友回答

网友（1）：

看你体重应该算瘦的了，我已开始做仰卧起坐也做不起来，但是练过一个星期，就好了，练仰卧起做主要是练习腹部肌肉，也就是腹肌，如果你想要练腹肌的话，光做仰卧起坐可能效果会不太好，要做不同的几种动作，才能训练到角落里的肌肉，而且做其他动作时，也有助于缓解刚才做动作地方的酸痛感，还要配合一些有氧运动，出出汗，然后还要按组，不能一下做到起不来，如果练习腹肌基本方案这样：
1.每天做之前先做几下热身，舒活筋骨，伸开身体各部分，不然做的时候会疼
2. 做之前最好做些有氧，就算你很瘦了，少做一些也是有必要的
3.就是动作姿势了，一定要标准，做仰卧起做的时候一定要把脚抬起来，或者把脚放到墙上，平躺时脚必须要高于头部20cm，越高越好
大概就是这些，还有什么想问的，清提问

网友（2）：

网友（3）：

脂肪太多，先去跑一段时间步，消消脂肪，调节一下身体先

网友（4）：

太胖了

网友（5）：

多锻炼