低质量的社交不如高质量的独处！

独处的时候可以做的10件小事

01.读书

尝试读各个领域的书籍，拓宽知识面，并有自己的输出。非常推荐微信读书，基本上免费可以读到很多书，读书静心净心单。

02.运动健身

健身不只能让人更健康、更好看、更有活力，并且在运动过程中分泌的多巴胺真的会让人很快乐，之前看王潇的书她有说她就算再忙也会坚持每天15min的运动， 大家一起坚持起来吧

03.冥想

冥想可以重塑大脑，改变意识形态如果你也有很多负面情绪，一定要尝试一下冥想，会有意想不到的收获，推荐网易云音乐的正念冥想引导，冥想带给我很多平和的心态和信心。

04.看辩论赛和纪录片

辩论过程中缜密的构思，可以帮助你提高思辨能力，学会如何沟通。纪录片能提高认知，哔哩哔哩上有很多，行动起来吧的

05.练字

去年后半年压力大的时候会选择练字，我的负面情绪得到了很多的缓解，并且毛笔字也有了很大的进步所以独处或者焦虑时可以尝试一下练字，会有意想不到的收获。

06.听正能量的歌

放空的时候多听一些正能量的歌在放松身心的同时还会给自己富集能量，独处的时候就听听音乐吧。我超级喜欢于文文和品冠，你们呢?

07.收纳和打扫卫生

也是我平时焦虑时比较喜欢的，给自己一个干净舒适的环境。不用太大动干戈，每次清理一个角落就好积少成多，慢慢地生活环境就变好了。

08.记录和复盘

把日常中所思所想所悟通过文字记录下来，安静时最容易激发灵魂深处的思想，从而迸发出对人生有帮助的想法。文字真的很治愈，记录自己的经历和成长，情绪和反思。

09.对着镜子说话

这是我打破和人说话恐惧时做过的事情，还有英语口语也是这样练习的，可以看看自己的神情神态，如果录下来就更好了，坚持会看到自己的成长。

10.给自己做顿饭吧

独处的时候很适合做点好吃的，在那个过程中会有很多快乐和成就感吃的健康，厨艺也会提升，一定要照顾好自己的胃哦!