好吧问答库 > 我是一名16岁的男生身体不是很胖。可就是胸部的赘肉太多。做什么运动可以减下这难看的胸部赘肉。

我是一名16岁的男生身体不是很胖。可就是胸部的赘肉太多。做什么运动可以减下这难看的胸部赘肉。

我是一名16岁的男生身体不是很胖。可就是胸部的赘肉太多。做什么运动可以减下这难看的胸部赘肉。悬赏分：20 - 离问题结束还有 14 天 23 小时我今年16岁了。是一个很要样子的年龄段。可是我胸部很大。使我穿夏季衣服的时候感到很自卑。同学也那这个当我的笑柄。真的是很苦恼。所以我想请求专业人士帮帮我，做怎样的运动可以减下胸部的赘肉。

2026年09月25日 20:21

有1个网友回答

网友（1）：

不用多么专业的人士，其实运动就是很好的选择
你现在要多做俯卧撑，如果可以的话要参加篮球运动，没事的时候做做扩胸运动。
俯卧撑可以锻炼胸部肌肉，腹部肌肉，每天坚持做上几组，一组在10~20之间。不仅减胸，连肚子都能减下去。
篮球运动和扩胸运动是拉伸胸部肌肉，打篮球还可以长个，瘦下来了就一定会有女生在你打球的时候给你加油喽。
还有三餐搭配，早中晚按1：2：1左右，少吃一点肉类，实在忍不住就吃点牛肉，早上一定要有鸡蛋一类的增加蛋白质（早餐很重要，一定要吃！）中午饭是为了下午的大量消耗而多吃，但是不要太多，注意营养搭配，多吃蔬菜。晚上就更要少吃了，可以吃苹果，人体消耗苹果所需的能量要大于苹果自身的能量，还有营养【但是不要一口吃成个大胖子，每天一两颗就OK】
对了对了！！慢跑，慢跑也很重要，因为俯卧撑只能强化肌肉减肥效果不是很理想，每天坚持慢跑1000米，坚持一段时间，在减下胸部的同时还可以更健美
总之要坚持运动，循序渐进，控制饮食。我当时也很胖12岁就160斤了，问了问体育老师知道这些方法，好像还有一些但是这些就够了，现在14已经120了，很有效！助你减肥成功！