别人睡觉时，我睡不着，怎么办？

有这样想法举措的人是非常自私的，宿舍不是她一个人的地方，每个人的生活习惯、作息时间都不同，不能因为她一个人而让其他人来迁就她。倘若她在不合时宜的时间睡觉，难道其他人就要浪费自己的时间什么事情都不做，知道她睡醒为止吗？集体生活中有点小摩擦是非常正常的，但是只要大家都设身处地的为其他人着想，相信以后的宿舍生活都会度过的非常愉快。一、把自己睡觉的时间尽量与其他人同步在睡觉的时候，一些细小的声音都会被无限放大，甚至让人难以入睡。然后这个人的心情就会变得无比糟糕，对舍友的态度也会很差。但是对于舍友其实也已经尽量保持安静了，而有一些声音却是无法避免的。所以应该调整自己的作息时间，大家差不多的时间上床睡觉就不会出现这种问题了。二、利用一些辅助工具阻挡外界的声音耳塞是个非常有用的工具，在睡觉时用上它几乎可以隔绝外界百分之七八十的声音；不少女生还会买一些床帘，将自己与外界分隔起来，既能避免寝室灯光的影响，又可以让自己拥有一个私密的空间。睡觉时正常情况下，只要开口提醒一下舍友，她们就会可以放轻自己的动作。倘若无理取闹只会引得室友们的厌烦，毕竟没有谁是天生就该听从别人的。总是有很多人曝出寝室关系不好，舍友之间不好相处，她在埋怨别人的时候也应该好好反思自己，尊重是相互的，如果她没做出一些不合时宜的事情，怎么会遭到全寝室人的抵制呢？有些人非常“双标”，她睡觉时让别人安静；而别人睡觉时，她动作却非常大，别人好生提醒，她却说别人矫情。

失眠睡不着可能是因为植物神经紊乱引起的，首先需要改变日常生活习惯，保证正常的睡眠时间，尽量不要熬夜，饮食尽量以清淡温热易消化为主，也可以通过一些药物治疗进行缓解，通常可以选择谷维素、维生素B12和脑活素片等，尽量不要吃安眠药；也可以通过催眠疗法治疗，要放松心情，不要有太大的压力，另外平时适当的锻炼，可以在睡觉之前泡脚，在睡前可以喝一杯温牛奶有助于睡眠。旁边有人睡不着，主要考虑是精神因素所引起的，首先，患者需要情绪平稳，保持乐观的情绪，将精神转移到其他的地方，比如想今天所经历的事情，当情绪平稳的时候，很快会进入到睡眠当中。

其次，可以口服一些调节神经的药物，对促进睡眠也有一定作用，比如谷维素、血府逐瘀胶囊等药物。如果实在睡不着觉，可以起床做其他的事情，例如可以看书，再回来睡眠。

睡不着觉后先要寻找原因，并根据原因进行处理，具体如下：

1、不良生活习惯：如睡前喝浓茶、喝咖啡，过多兴奋性娱乐活动、交谈，建议从行为上进行矫正；

2、睡眠环境异常：睡眠环境是否吵闹、床具是否舒适、睡眠环境是否封闭、是否有较强的光线刺激，需要进行改善；

3、睡前准备不当：睡觉之前晚饭不要进食过饱，睡前不吃零食，将大便、小便排尽，泡脚、按摩头部都有利于缓解失眠；

4、疾病影响：如胃肠道疾病、心脏疾病、呼吸道疾病、慢性疼痛、慢性皮肤病瘙痒导致失眠，需要针对病因进行治疗；

5、神经异常：脑部胺类神经递质减少，导致抑郁、焦虑，此时先要调整生活节律，按时起居，减少白天无效的卧床时间，使用抗焦虑、抑郁的药物，必要时短期应用助眠的镇静、安眠药。