怎么做到早睡？每天十一二点睡 早了睡不着

每天把睡眠时间提前十分钟，慢慢就能调理好睡眠时间，白天多参加户外运动，这样有助于睡眠质量。

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如何让自己早睡？
不知到为啥最近我不是12点就是1点睡觉，第二天早上6点起来平均每天只睡6小时。试过让自己早睡可是我总是想聊天或者在网上打酱油。。。不知不觉就1点了。。。
额。。。白天人象死了一样，但是晚上人就感觉醒了。。。。。 展开
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2019-10-26 TA获得超过2261个赞

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1、睡前热水泡脚，泡至微微出汗，有助于睡眠。

2、每天坚持进行适量的运动，出出汗，让身体感到疲劳，加快入睡。

3、睡觉前将手机静音，放置自己拿不到的地方，戒掉熬夜玩手机的习惯。

4、找朋友或者家人督促自己，帮助自己养成早睡的习惯。

5、当天要做的事情当天做完，不要拖拉到晚上，可以避免影响睡眠。

6、查阅资料了解下熬夜对身体的危害，给自己心理暗示，避免熬夜。

每天锻炼身体，当身体感到疲惫时，你就非常容易入睡。
当然，很累了，我们还是会拿起手机刷一刷，所以你要做的就是放下手机。
这一点很难，只要你想多刷一分钟那绝对会有下一分钟。
还有一条那就是放空你的大脑，常试去冥想看看，不然你脑子乱糟糟的，即便睡着了也会非常的疲惫。

你好，这个要适当运动一下，晚上听听音乐，白天控制不要睡觉。或者早上用闹钟闹醒，然后到晚上再睡，渐渐就能早睡早起了。

你每天坚持一段时间晚上不玩手机电视，不喝茶水，晚饭后，坚持跑步打拳跳舞2个小时，回家后每天睡前泡脚，泡脚后立马就睡觉，肯定睡到香睡得实，锻炼早睡早起的好习惯。