人到中年想补钙，喝牛奶好？还是吃钙片好？

可以通过药物补钙，牛奶酸奶豆浆蔬菜虾皮，以上都可以，只是计量太少了，建议大家每天3点出去走路晒太阳☀️5点回家这个时间段是最好的补钙方法“注明一下现在是冬天”近段时间我和我爱人常会抽脚筋，骨头无力，腰酸背痛等症状，自我感觉应该是缺钙。于是我提醒爱人一起和孩子多喝牛奶，断断续续的喝了一段时间，现在身体感觉好很多了。

即使被做成酸奶，其中的钙也并没有流失，所以适当的食用酸奶也是能够补钙的，如果想要补钙的话，建议还可以多吃一些其他的补钙食物，这样可以起到比较好的补钙效果。

我们的饮食中很多东西都含钙丰富，比如虾皮、芝麻酱、小白菜……，而运动可以刺激骨骼生成钙，晒太阳可以获取足够的维生素D，帮助钙被人体吸收。因为乳酸能促进钙和多种矿物质吸收，另外，酸奶中还含有蛋白质分解产生的cpp等钛类物质也可以促进钙的吸收，因此多喝酸奶是可以补钙的，并且吸收效果要好于牛奶。

需要补充钙片，然后多晒太阳，嗯，还有那多喝牛奶，吃那个有关钙方面的蛋白质。所以说仅靠喝酸奶是不能补钙的。再一个还有通过锻炼身体也可以达到补钙的目的。即使被做成酸奶，其中的钙也并没有流失，所以适当的食用酸奶也是能够补钙的，如果想要补钙的话，建议还可以多吃一些其他的补钙食物，这样可以起到比较好的补钙效果。光喝酸奶也不行，要从食物中摄入营养来补钙，还要适当运动冬季多晒太阳，要睡眠充足等。人到中年以后会有不同程度的缺钙现象，因人而异，含钙的食品很多。如：牛奶，豆制品，虾皮，瘦肉，鸡蛋，苹果等食物。平时也要多晒太阳，适量运动。

如果是中年人，那么也需要补钙和吃钙片的，最好是吃完钙片以后再出去外面晒太阳，这样在紫外线的照射下可以更好的合成钙，促进钙的吸收。

最好还是吃钙片，因为现在的钙片除了钙，还添加了很多微量元素，可以更为全面的补充营养。