手抖怎么锻炼

以两手用力握拳，能够强化手掌筋骨之力，从而强化手部末梢神经，来促进手臂的健康。这一个动作，传说是源自“达摩易筋经”，对于强壮身体，颇有实效，据说岳飞曾练过此功法，造就其过人的臂力。
其实我们每个人都会出现手抖的情况，只是大部分人是生理性抖动，幅度小而速度快，多在静止时出现，是一种细小的、快速的、无规律的抖动。生理性手抖常在精神紧张、情绪激动、恐惧、剧痛及极度疲劳的情况下出现，一旦引起手抖的上述原因消除，手抖也随之消失。

临床上最常见合并手抖的疾病， 有帕金森病 特发性震颤等 帕金森病 多发生在老年人群 ， 功能锻炼上可以经常慢跑 打太极拳 搓钢球 做甩臂运动等等 。

手抖是指有徐动，穿串珠、穿针、搭积木、剪纸等活动都能够锻炼他的稳定性，但要看他的徐动程度，要由简到难。在做这些活动时，要注意他的坐姿，肘关节、髋关节、膝关节、踝关节都要保持九十度，以免使其身体某部位发生肌肉萎缩。

1.不要动怒，争吵，不要跟他人动怒进行争吵，特发性震颤会在紧张激动等情绪下出现震颤加重的情况，时间长了对本病的影响是很大的。
2.注意起居，无论是特发性震颤还是其他的病，最重要的都是休息，需要养，但是也不能每天都躺在床上。
3.精神上的调养，特发性震颤的进展一般并不快，大部分的患者也都是有着好几年的病史，是属于一种慢性进展的，西医目前并没有好的办法医治，所以患者本人要保持一个好的精神状态，有一个好的心理状态。