最好睡硬板床，褥子薄厚、软硬适度，床的高度要略低一些，让你爷爷刚坐起时，双脚就可着地，然后用热水敷，有条件的可以用一些按摩油，促进活血，改善血液循环.
平时可以选择倒走来缓解腰部不适。经常性的疼痛的话，不要总是长久站立或者经常性的坐着、弯着腰，注意减轻对腰部的作用力。睡觉的时候床不要太软，太软的话容易给颈部一个作用力导致不适。建议您选择睡硬板床。也可以做理疗、牵引来缓解。
有多久了，什么程度，，我看我又没有办法帮到你
