心里难受睡不着我该怎么办

每个人都会遇到心情不好的时间，在心情不好时可采取下面的方法得到缓解：
1、要保持良好自我感觉要，不管遇到什么事情，你心里觉得自己其实挺好，让自己自信起来，这样不好的情绪就会逐渐消失。
2、找别人倾诉，憋在心里会让自己变得更加痛苦，找朋友或家人倾诉，敞开心扉将自己的苦楚都倒出来，这样或许你会好受一些。
3、找一个没人的地方，大声的吼叫或哭一会，把不良的情绪发泄出来会感觉好一些。
4、转移自己的注意力。心里面实在是难过，就找点事情做，比如打打游戏，或者拼了命地去工作，然后你会发现，慢慢的，自己已经没有那么心情不好了。
5、时间总是会冲淡一切，咬咬牙挺过去，一切都会好起来的。

人都有心情不佳的时候，毕竟生活不是一帆风顺，总会遇到些挫折，这种时候，可以找朋友倾诉，可以出去玩放松，也可以一个人默默的做些自己喜欢的事，慢慢调节。
睡前呢，也不要一直胡思乱想，听点轻松的音乐，放松一下心情，在喝一杯眠梦香，坚持一段时间，可以减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡的。

可能是心态不佳，思虑不顺，生活节奏紊乱了，试试下面的方法吧。
1 将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡。
2 抛开杂念把心情放松，深呼吸。
3 想象美好的事物，如温馨的大床躺在上面，吹着清新的海风，饮着美酒混混欲睡。
4 听轻音乐，推荐催眠的花园，脑波水晶音乐，巴赫，班得瑞的，spa深度睡眠音乐。
5 睡前可以喝一杯眠梦香，坚持一段时间，入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。