如果你胆量够大的话，可以尝试拿两条比较粗的绳子一头系在自己的腰间。另一头系到单杆上。绳子可放松一点。保证腰不被弄到。但不可太长接触到地面。之后你就可以慢慢尝试咯！祝你成功...
要练先练后手翻 否则你别想练后空翻，把后手翻练熟，助跑一个侧手翻然后猛跳过头的后手翻，你自己会发现，我就是这样来的，腰力一定要够
