减脂七分吃三分练，吃对食物真的非常非常重要！
主食类
升糖慢:糙米饭、荞麦面、甜玉米、蒸红薯、全麦面包、燕麦片、黑米饭。
升糖快:白米饭、精白面、黑玉米、土豆泥、白面包🥪、燕麦粉、白面馒头。
蛋白质类
优质蛋白:牛肉、鱼肉、大虾、牛奶🥛、煮鸡蛋🥚、鸡肉、瘦猪肉。
五花肉、奶茶、培根、烤肉串、炸鸡、腊肠、猪蹄。
蔬菜类
放心吃:西红柿、黄瓜、西兰花、生菜、冬瓜、豆芽、白菜。
适量吃:土豆、山药、莲藕、南瓜、毛豆、豌豆、芋头。
水果类
糖分低：苹果、草莓、柑橘、西柚、杨桃、梨子、猕猴桃。
糖分高：榴莲、释迦果、椰子、荔枝、哈密瓜、葡萄、山竹。
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