100克的苹果从正面看，跟正规卡片差不多大。100克的苹果算小苹果。一般苹果的重量在150至200克之间，也有大的超过半斤（即超过250克)。
1个(小)苹果(160.0克，可食部分135.0克)60大卡，1个(大)苹果(250.0克，可食部分220.0克)100大卡。
每100克的苹果含有52大卡的热量，需要散步57分钟消耗完。苹果的热量在水果中属于中等，并不会太高，每100克苹果含碳水化合物13.81克，脂肪0.17克，蛋白质0.26克，纤维素2.4克。
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吃苹果注意事项：
1、苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对减少人体疾病大有好处。
2、苹果属凉性水果，在女性月经期间不宜多吃，尤其是患有痛经等妇科疾病的人群更不宜多吃苹果。
3、肠胃不好的人群不能空腹吃苹果，空腹吃会与胃酸其化学反应形成不易融化的块状物而导致胃部发炎。
4、入睡前吃苹果不利于肠胃吸收消化，因为苹果纤维含量较高，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。
参考资料来源：百度百科—苹果
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